Aceste delicioase gustari sunt delicioase, dar aduc si o serie de avantaje pentru organism.
Iata cinci beneficii ale consumului regulat de alune:
1. Contin nutrienti esentiali
Alunele sunt bogate in nutrienti esentiali precum proteine, grasimi sanatoase, fibre, vitamine si minerale. Proteinele continute in alune sunt cruciale pentru refacerea si cresterea celulelor, in timp ce fibrele sustin digestia sanatoasa si mentin senzatia de satietate pentru mai mult timp.
2. Sustin sanatatea inimii
Grasimile sanatoase din alune, cum ar fi acizii grasi mononesaturati si polinesaturati, ajuta la mentinerea nivelului de colesterol in limite normale si la imbunatatirea sanatatii inimii. Alunele sunt bogate in antioxidanti si substante antiinflamatorii care protejeaza arterele si reduc inflamatiile.
3. Imbunatatesc funtia cognitiva
Continutul de vitamina E din alune a fost asociat cu o functie cognitiva imbunatatita si cu reducerea riscului de declin cognitiv odata cu inaintarea in varsta. De asemenea, grasimile sanatoase din alune contribuie la sanatatea creierului si a sistemului nervos in ansamblu.
4. Mentin senzatia de satietate
Chiar daca alunele sunt produse care contin grasimi, daca nu le mananci in mod excesiv acestea nu te vor ingrasa. Ba din contra, te ajuta sa iti mentii greutatea corporala sau chiar sa pierzi in greutate. Grasimile sanatoase si proteinele din alune contribuie la senzatia de satietate si pot reduce pofta de mancare intre mese.
5. Sustin sanatatea oaselor
Alunele sunt o sursa buna de minerale precum magneziu, fosfor si calciu, care sunt esentiale pentru sanatatea oaselor. Magneziul joaca un rol important in absorbtia calciului si in mentinerea densitatii osoase, contribuind astfel la prevenirea afectiunilor precum osteoporoza.
