In continuare iti vom prezenta cateva metode prin care poti sa previi eventualele afectiuni si boli de la nivelul inimii. Asa ca daca si tu consideri ca trebuie sa te ingrijesti mai mult si sa faci anumite schimbari in stilul tau de viata, urmareste cele 5 obiceiuri de mai jos:
1. Fa sport
Sportul nu trebuie sa lipseasca din activitatile tale de zi cu zi. Acesta contribuie in mod esential la sanatatea intregului organism si poate sa previna multe afectiuni. Pentru o inima puternica este indicat sa faci miscare cel putin 30 de minute in fiecare zi. In acest fel tensiunea arteriala va fi mai scazuta, greutatea tinuta sub control, implicit si colesterolul.
2. Renunta la bauturile alcoolice
Tensiunea arteriala poate creste atunci cand bei alcool. Indiferent de cantitatea consumata, lichidul va avea efecte negative asupra sanatatii tale. Protejeaza-ti inima si incearca sa reduci pe cat posibil bauturile alcoolice.
3. Mananca alimente care contin fibre
Alimentatia sta la baza unui organism puternic, sanatos, care poate lupta impotriva multor afectiuni. Incearca sa consumi mai des fructe, legume si fibre. In mod particular, fibrele sustin functionarea inimii. Include in meniul zilnic fasole, linte, avocado, zmeura, dovlecei, varza, conopida, etc.
4. Evita grasimile
Asa cum este deja cunoscut, grasimile trebuie evitate cat mai mult posibil. Carnea grasa, fast-foodul si alte produse de acest tip ingreuneaza inima, arterele si favorizeaza ingrosarea sangelui. Mai mult decat atat, colesterolul va creste din ce in ce mai mult si va pune in pericol inima.
5. Nu mai fuma
Chiar daca efectele nu se vad imediat, fumatul excesiv sau pe o perioada lunga de timp are consecinte negative asupra inimii. Oxigenul care in mod normal trebuie sa ajunga la aparatul cardiovasculator este mai scazut si in timp apar complicatii. De asemenea, vei avea probleme legate si de tensiunea arteriala.
Inima sanatoasa se pastreaza cu putin efort si din partea ta! Incearca sa respecti obiceiurile de mai sus pentru a preveni eventualele probleme care pot aparea la nivelul sistemului cardiovascular.
