Imunitatea este extrem de importanta nu doar toamna, ci pe tot parcursul anului. Uneori putem raci chair si atunci cand este cald afara, cu atat mai mult cand tempersturile scad drastic. Poti sa ai grija de acest aspect daca tii cont de cateva trucuri simple, pe care le vom dezvolta in continuarea articolului.
7 trucuri pentru o inumitate puternica pe timpul toamnei
1. Mananca sanatos
Un aspect extrem de important atunci cand vine vorba de imunitate este alimentatia. Medicii recomanda sa mananci sanatos, proaspat si echilibrat pentru ca organismul tau sa functioneze in mod normal si sa te poata proteja de gripa, raceala sau alte boli.
2. Nu consuma fast-food decat ocazional
Alimentele de tip fast-food nu sunt deloc sanatoase, pentru ca nu contin prea multi nutrienti si sunt bogate in grasimi si alte aditivi nocivi. Incearca sa le elimini din meniul tau saptamanal si sa le consumi doar o data la cateva luni.
3. Consuma alcool cu moderatie
Pentru ca organismul tau sa fie sanatos si sa functioneze la capacitate maxima trebuie sa bei mai des sucuri naturale, ceaiuri in perioada toamnei si sa consumi mai rar alcool.
4. Alearga
Imunitatea va creste daca vei face sport mai des. Nu trebuie neaparat sa mergi la sala sau sa ai un program strict in aceasta privinta. Indicat este totusi sa faci cel putin 30 minute de miscare in fiecare zi. Acest lucru inseamna ca poti chiar si sa alergi sau sa mergi cu bicicleta.
5. Relaxeaza-te
Un alt pas important pentru cresterea inumitatii este sa te relaxezi si sa scapi de stresul de zi cu zi. Inflamatii sau alte probleme de sanatate pot fi favorizate atunci cand stresul pune stapanire pe tine.
6. Mananca mai putin zahar
Chiar si un coonsum moderat de zahar poate sa iti afecteze organismul si sa iti scada imunitatea. Incearca sa consumi mai des fructe si sa indulcesti preparatele cu miere sau cu siropuri naturale.
7. Hidrateaza-te
Pentru o sanatate de fier si implicit o imunitate ridicata trebuie sa te hidratezi corespunzator. Nu uita sa bei cel putin 2l de apa in fiecare zi si sa consumi mai des supe si ciorbe, in special daca nu reusesti sa consumi suficienta apa.
