In acest articol ne vom focusa pe cateva obiceiuri sanatoase pe care trebuie sa le faci inainte de culcare pentru o viata mai buna.
Obiceiuri sanatoase inainte de culcare pentru o viata mai buna
Un prim lucru la care trebuie sa te gandesti este modul in care mananci dar si ce pui pe masa la cina. Este recomandat sa mananci mai putin si sa nu te ridici prea plin de la masa de seara, dar si sa ai grija la felul in care inghiti fiindca daca mananci repede, vei simti nevoia sa consumi mai mult decat este necesar.
De asemenea, incearca sa alegi produse sanatoase si preparate facute de tine, acasa. Renunta la a consuma fast-food sau multe prajeli seara, fiindca sunt mai greu de digerat si iti vor influenta in mod negativ si somnul. Pune pe masa legume facute la gratar, la abur sau la cuptor, alaturi de o salata fresh. Poti alege cu putina carne usoara, precum cea de peste sau de curcan.
Un alt obicei sanatos, care iti va tine creierul in priza si va contribui in mod esential la dezvoltarea ta personala este cititul, macar pentru 30 de minute, inainte de culcare. Ca sa poti mentine acest obicei, daca nu faci asta deja, trebuie sa alegi o carte care iti place si in care te regasesti si sa o tii pe masuta de langa pat sau chiar pe pat.
Este bine ca inainte sa mergi la culcare sa ai un program bine stabilit cu privire la orele de somn. Este recomandat sa dormi cel putin 6-7 ore pe noapte pentru ca organismul tau sa se refaca si sa functionezi in mod optim a doua zi. Privarea de somn poate avea efecte negative si in timp se vor oobserva.
